방법 9 : 고환 두드리기 

선 자세에서 다리를 어깨 넓이로 벌린다. 양손을 주먹 쥐고 각기 같은 쪽의 고환을 교대로 50차례씩 두드린다. 

부드럽고 완만하게 실시해야 하며 급격하거나 무리한 힘으로 내리쳐서는 안 된다. 약간 뻐근하고 시큰하면서도 통증을 느끼지 않을 정도가 적당하다. 

방법 10 : 등과 허리 두드리기 

다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 선다. 주먹을 쥐고 손을 사용하여 허리와 등 부위를 50차례씩 좌우 손을 교대하면서 실시한다. 

방법 11 : 가슴과 등 두드리기 

다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 선다. 양손은 주먹을 쥐고 어깨 ,팔꿈치, 손목 관절을, 허리를 흔들면 따라 흔들릴 정도로 이완시킨 후 한 손으로는 가슴을 찧고 다른 한 손으로는 동시에 등 부위의 견갑골 아래쪽을 두드린다. 좌우 손을 교대하여 25차례씩 실시한다. 

방법 12 : 무릎 돌리기 

선 자세에서 손바닥으로 무릎을 잡고, 좌우로 각각 25차례씩 돌린다. 

또는 손바닥으로 무릎 위의 슬개골(종지뼈)을 좌우로 각기 25차례씩 비비듯이 돌린다. 

방법 13 : 모래주머니 매달기 

다리를 어깨 넓이로 벌리고 선다. 부드러운 천으로 된 띠를 준비한 후 한쪽 끝에는 당기면 조여지고 풀면 풀어질 수 있는 매듭을 만든 후 다른 끝에는 천으로 만든 작은 모래주머니를 매단다. 

한 손으로 음경과 음낭을 적당한 정도로 움켜 잡아 일으켜 세운후(음모는 밖으로 밀쳐 놓는다) 음경 밑 부분에 매듭을 걸어 묶고서 띠에 달린 주머니를 천천히 밑으로 내려서 땅에서 5 ~ 10cm정도 떨어지게 높이를 조정한다. 그런 다음 호흡을 자연스럽게 하면서 양쪽 무릎을 서서히 굽혔다 폈다 하면 주머니가 앞뒤로 왕복 운동을 하게 된다. 앞뒤로 주머니를 흔들기를 50차례 실시한다. 

이 경우 복식 호흡을 해서는 안되며 모래주머니의 무게는 음경과 음낭이 충혈되면서 약간만 시지근하고 뻐근한 정도, 또한 서혜부에 가벼운 당김만 있을 정도가 적당하며 통증을 느낄 만큼 무거워서는 안된다. 모래주머니의 무게와 주머니가 왕복 운동하는 진폭, 횟수는 초심자의 경우 반드시 극히 낮은 수준에서 시작해야 하며 단련될수록 크게 증가시킬 수 있다.