빠르게 걷기
모든 운동을 통틀어 가장 효과적이면서 쉽게 할 수 있는 것이 바로 걷기. 게다가 빠르게 걷기는 오히려 달리는 것보다 열량 소모가 높다는 사실을 기억할 것. 장소는 어디든 상관없다. 코스 중간에 약간 구릉진 언덕이 있다면 걷기의 난이도를 조절할 수 있기 때문에 다이어트에 더욱 효과적이다. 30분 운동 후 300kcal 소모.