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성관계에 도움되는 운동 6가지...2
크사
2023-12-19 오후 6:58:37 71

2. 발목 운동하기

  • 다리를 앞으로 쭉 뻗은 상태로 바닥에 앉는다.
  • 폼롤러를 허벅지 아래, 오른쪽 무릎 약간 위에 댄다. 왼쪽 다리를 오른쪽 발목 위로 꼬은다.
  • 손을 바닥에 대고, 등은 바르게 편다.
  • 폼롤러가 둔근에 닿을 때 까지 몸을 앞으로 움직인다. 그리고는 처음의 시작 자세로 돌아간다.
  • 최소한 30초간 이 운동을 하고, 폼롤러를 왼쪽으로 옮겨 같은 방법을 반복한다.
  • 한쪽 다리로 하는게 어려우면 폼롤러를 양쪽 허벅지 아래에 놓고 해도 된다.

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오랑이탄이댓글2023-12-24 15:55:13수정삭제신고
잘보고갑니다^^
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