자유게시판 > 151107번글

자유게시판

성관계에 도움되는 운동 6가지...2
크사
2023-12-19 오후 6:58:37 71

2. 발목 운동하기

  • 다리를 앞으로 쭉 뻗은 상태로 바닥에 앉는다.
  • 폼롤러를 허벅지 아래, 오른쪽 무릎 약간 위에 댄다. 왼쪽 다리를 오른쪽 발목 위로 꼬은다.
  • 손을 바닥에 대고, 등은 바르게 편다.
  • 폼롤러가 둔근에 닿을 때 까지 몸을 앞으로 움직인다. 그리고는 처음의 시작 자세로 돌아간다.
  • 최소한 30초간 이 운동을 하고, 폼롤러를 왼쪽으로 옮겨 같은 방법을 반복한다.
  • 한쪽 다리로 하는게 어려우면 폼롤러를 양쪽 허벅지 아래에 놓고 해도 된다.

추천 0
오랑이탄이댓글2023-12-24 15:55:13수정삭제신고
잘보고갑니다^^
일반[현재글] 성관계에 도움되는 운동 6가지 2
크사
71 2023/12/19 1
일반미타니 아카리 6
어려운달림
80 2023/12/19 8
일반미타니 아카리 5
어려운달림
66 2023/12/19 8
일반미타니 아카리 4
어려운달림
80 2023/12/19 8
일반은꼴
풰유
90 2023/12/19 4
일반은꼴
풰유
79 2023/12/19 4
일반은꼴
풰유
69 2023/12/19 2
일반귀요미
소심쟁이
83 2023/12/19 2
일반귀요미
소심쟁이
86 2023/12/19 2
일반귀요미
소심쟁이
79 2023/12/19 2
일반섹시한 여사친9
이연s
119 / 1 2023/12/19 4
일반섹시한 여사친8
이연s
92 / 1 2023/12/19 4
일반섹시한 여사친7
이연s
86 / 1 2023/12/19 4
일반육덕 뒤태
피지오겔
86 2023/12/19 1
일반세라복이 짧네
피지오겔
102 2023/12/19 2
일반버스에서 노출
피지오겔
210 2023/12/19 1
일반요가녀
하라보리
77 2023/12/19 0
일반성관계애 도움되는 운동 6가지 1
크사
48 2023/12/19 0
일반정력에 좋은 음식을 챙겨먹자
크사
52 2023/12/19 0
일반건강한 성생활을 위해서 필요한 건강관리법 7
크사
43 2023/12/19 0
<<6308630963106311631263136314