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성관계에 도움되는 운동 6가지...5
크사
2023-12-20 오전 10:28:34 56

5. 아령으로 가슴 운동하기


  • 양쪽 손에 아령을 들고 선다. 발은 어깨 넓이보다 약간 더 벌린다.
  • 덤벨을 어깨 높이만큼 올리고 허리를 돌려 손바닥이 앞쪽을 향할 수 있게 한다.
  • 숨을 깊게 내쉬며 아령을 머리에 닿을 때 까지 들어 올린다.
  • 잠깐 멈췄다가 천천히 내린다.
  • 10-12번 반복한다. 2세트 반복한다.

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먹버댓글2023-12-20 13:01:37수정삭제신고
잘보고갑니다
크사댓글2023-12-20 16:54:13수정삭제신고
@먹버댓글 감사해용

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오랑이탄이댓글2023-12-24 15:46:01수정삭제신고
잘보고갑니다^^
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