자유게시판 > 151107번글

자유게시판

성관계에 도움되는 운동 6가지...2
크사
2023-12-19 오후 6:58:37 71

2. 발목 운동하기

  • 다리를 앞으로 쭉 뻗은 상태로 바닥에 앉는다.
  • 폼롤러를 허벅지 아래, 오른쪽 무릎 약간 위에 댄다. 왼쪽 다리를 오른쪽 발목 위로 꼬은다.
  • 손을 바닥에 대고, 등은 바르게 편다.
  • 폼롤러가 둔근에 닿을 때 까지 몸을 앞으로 움직인다. 그리고는 처음의 시작 자세로 돌아간다.
  • 최소한 30초간 이 운동을 하고, 폼롤러를 왼쪽으로 옮겨 같은 방법을 반복한다.
  • 한쪽 다리로 하는게 어려우면 폼롤러를 양쪽 허벅지 아래에 놓고 해도 된다.

추천 0
오랑이탄이댓글2023-12-24 15:55:13수정삭제신고
잘보고갑니다^^
일반미쿠 오하시 2
어려운달림
67 2023/12/19 10
일반미쿠 오하시
어려운달림
80 2023/12/19 10
일반은꼴
풰유
92 2023/12/19 4
일반은꼴
풰유
95 2023/12/19 5
일반은꼴
풰유
87 2023/12/19 5
일반귀요미
소심쟁이
102 2023/12/19 5
일반귀요미
소심쟁이
86 2023/12/19 5
일반귀요미
소심쟁이
87 2023/12/19 5
일반뒤치기
올라갑니다
189 2023/12/19 7
일반빠져따
올라갑니다
123 2023/12/19 7
일반맛좀보자
올라갑니다
127 2023/12/19 7
일반아가씨 사진3
안치환
109 2023/12/19 11
일반아가씨 사진2
안치환
86 2023/12/19 10
일반아가씨 사진1
안치환
89 2023/12/19 10
일반예쁜 성진국녀들
유자몽
126 2023/12/19 11
일반빈유 육덕 혜정이
유자몽
153 2023/12/19 11
일반발정난 문신녀
유자몽
148 2023/12/19 8
일반성관계에 도움되는 운동 6가지 4
크사
63 2023/12/19 1
일반성관계에 도움되는 운동 6가지 3
크사
193 2023/12/19 1
일반[현재글] 성관계에 도움되는 운동 6가지 2
크사
71 2023/12/19 1
<<6245624662476248624962506251