3. 주물럭 주물럭 쾅!!
대부분의 남자들은 어릴 적부터 잠들기 전 이불 속에서 무의식적으로 자신의 자지를 주무르는 경우가 많다. 별 생각 없이 주무르기는 하지만 이왕 주무르는 것 요령을 가지고 하면 효과 만점의 피니스 단련법이 된다. 피니스 주무르기는 피니스의 신경과 혈관을 활성화시켜서 남자의 성기능을 강화시켜준다. 먼저 가장 편한 자세에서 누운 다음 피니스를 발기시킨다. 피니스의 뿌리 끝을 꽉 잡아 힘껏 누르면 귀두 부분에 혈액이 한꺼번에 몰리면서 팽창하게 된다. 누른 상태에서 위에서 설명한 항문 조이기를 실시한다. 그 상태로 2~3초간 멈춘 다음 항문의 힘을 풀어주면서 동시에 피니스를 잡고 있던 손을 놓는 행위를 반복하게 되면 귀두 부분의 팽창지수를 높일 수 있다. 고환도 함께 주무르면 효과만점. 고환을 다섯 손가락으로 약간 시큰하게 아플 정도로 쥐고 2~3초 정도 기다렸다가 풀어준다. 주무르기로 뜨거워진 피니스와 고환은 얼음주머니나 차가운 물로 식혀주는 것이 좋다. 그래서 준비했다. 바로 아래로 고개를 돌려봐라. 달궈진 자지를 식히면서 동시에 강하게 만드는 법, 바로 냉수마찰 단련법이다.