넷째, 케겔 운동은 성적 만족도를 높여준다. 닥터 케겔이 요실금 치료 때문에 만들었던 케겔운동은 처음 목적과 달리, ‘오르가즘이 잘 느껴지며, 성감이 좋아졌다’는 또다른 효과가 있었다. 케겔 운동 후 성적 만족도는 1970~80대에 다시 리포트가 나와, 세계적으로 유명해졌다. 케겔운동은 출퇴근길 등 시간 날 때 15분 정도 해주면 좋다. 괄약근을 10초 조였다, 10초 푸는 식을 반복하면 된다. 괄약근을 어떻게 조이는지 궁금하다면, 변을 자르는 부위를 조였다가 풀어준다는 느낌으로 시도하면 된다.